Energía y envejecimiento: una visión actual

Con el paso de los años, muchas personas experimentan una disminución progresiva de su energía y capacidad de recuperación. Durante décadas, este fenómeno se ha interpretado como una consecuencia inevitable del envejecimiento. Sin embargo, la investigación actual en biología celular ofrece una lectura más precisa y esperanzadora.

Investigadores como el Dr. Martin Picard, de la Universidad de Columbia, han demostrado que el envejecimiento no es un proceso lineal ni exclusivamente determinado por la genética¹. Los datos disponibles indican que una parte mayoritaria de la longevidad y del estado funcional depende del estilo de vida y del entorno metabólico celular, estimándose que hasta el 90 % de la longevidad está influida por factores modificables.

Desde esta perspectiva, la clave de la vitalidad no reside en la edad cronológica, sino en la capacidad del organismo para producir y gestionar energía a nivel celular.

2. El organismo como sistema energético

La diferencia fundamental entre un organismo vivo y uno inerte no es estructural, sino funcional: el flujo continuo de energía. No son los genes ni los tejidos en sí mismos los que definen la vida, sino la capacidad de mantener ese flujo energético de forma eficiente.

Este proceso se apoya en dos pilares fundamentales:

• Hábitos de vida: el ejercicio, el descanso y la gestión del estrés actúan como reguladores directos de la función mitocondrial, modulando la eficiencia con la que se produce la energía.

• Alimentación: no solo aporta calorías, sino los sustratos y cofactores necesarios para sostener el metabolismo energético celular.

3. El núcleo de la vitalidad: mitocondrias y Coenzima Q10

3.1. Mitocondrias: más que centrales energéticas

Las mitocondrias han sido descritas tradicionalmente como las “centrales energéticas” de la célula. Sin embargo, su función es mucho más compleja. Actúan como sensores biológicos capaces de interpretar señales físicas, metabólicas y psicológicas, adaptando la producción de energía a las demandas del organismo.

Cuando una persona se siente con vitalidad, claridad mental y capacidad de respuesta, la función mitocondrial es eficiente. De hecho, se ha demostrado que estímulos como el ejercicio físico pueden incrementar significativamente el número y la funcionalidad de las mitocondrias, especialmente en el tejido muscular.

3.2. Coenzima Q10: pieza clave del metabolismo energético

La Coenzima Q10 (CoQ10) es un componente esencial del metabolismo energético. Participa directamente en el transporte de electrones dentro de la cadena respiratoria mitocondrial, un proceso indispensable para la producción de ATP, la principal fuente de energía celular.

Sin niveles adecuados de CoQ10, este proceso pierde eficiencia. La producción endógena de CoQ10 alcanza su máximo en la juventud y disminuye progresivamente a partir de la tercera década de vida², siendo este descenso especialmente relevante en órganos con alta demanda energética, como el corazón y los riñones.

4. Evidencia científica sobre la suplementación con CoQ10

La suplementación con Coenzima Q10 cuenta con un respaldo científico creciente que avala su utilidad en distintos contextos de salud y vitalidad.

4.1. Impacto en el bienestar general

Un estudio clínico³ realizado en mujeres tras la menopausia mostró resultados consistentes. Las participantes que suplementaron su dieta con CoQ10 presentaron mejoras significativas y objetivables en distintos parámetros de bienestar, entre ellos:

• Mejora de la calidad de vida percibida y de la valoración global de la salud.

• Efectos positivos sobre el estado de ánimo.

• Reducción de síntomas neuromusculares, como calambres y hormigueo.

• Mejora en la percepción del estado de la piel.

4.2. Protección frente al estrés oxidativo

Además de su papel en la producción de energía, la CoQ10 actúa como antioxidante. El estrés oxidativo genera un entorno celular menos eficiente, interfiriendo con el metabolismo energético.

Diversos metaanálisis⁴ (síntesis de varios estudios) han demostrado que la suplementación con CoQ10 incrementa la capacidad antioxidante total del organismo y reduce marcadores de estrés oxidativo, contribuyendo a un funcionamiento celular más eficiente.

4.3. La importancia de la dosis: 200 mg como referencia

La dosis es un factor determinante. Un metaanálisis⁵ que incluyó a más de 1.800 pacientes evaluó el efecto de distintas dosis de CoQ10 sobre parámetros cardiovasculares. Los resultados mostraron que una dosis de 200 mg diarios se asocia a una reducción óptima de la presión arterial sistólica y diastólica en personas con alteraciones metabólicas.

Estos datos reflejan un sistema cardiovascular más eficiente y una mejor gestión del flujo energético a nivel sistémico, posicionando los 200 mg diarios como una dosis de referencia basada en evidencia.

5. Coenzima Q10 Nova-Nutrición: formulación basada en evidencia

Los hábitos saludables y una alimentación adecuada constituyen la base de cualquier estrategia de bienestar. Para quienes desean optimizar la función celular, la suplementación con CoQ10 representa una herramienta respaldada por la ciencia.

La Coenzima Q10 de Nova-Nutrición ha sido formulada siguiendo criterios estrictos de eficacia y calidad:

• 200 mg por dosis, alineados con la evidencia científica más consistente.

• Fórmula centrada en el ingrediente activo, sin aditivos innecesarios.

• Apta para veganos, sin gluten ni organismos modificados genéticamente.
  

6. Conclusión

La vitalidad no depende únicamente del paso del tiempo, sino de la capacidad del organismo para mantener un metabolismo energético eficiente. Cuidar la energía celular es una inversión directa en rendimiento, bienestar y resiliencia fisiológica.

Optimizar la función mitocondrial no es una promesa, es una estrategia basada en biología.

Tu energía no se pierde con los años: se gestiona a nivel celular.

Fuentes:

1. Picard M. Columbia University Profile. En: Huberman A, anfitrión. Improve Energy & Longevity by Optimizing Mitochondria | Dr. Martin Picard. Huberman Lab Podcast; 2024.

2. Kalén A, Appelkvist EL, Dallner G. Age-related changes in the lipid compositions of rat and human tissues. Lipids. 1989 Jul 1;24(7):579–84.

3. Saini R. Coenzyme Q10: The essential nutrient. J Pharm Bioallied Sci. 2011 Jul-Sep;3(3):466–467.

4. Palacios S, Ramírez M, Lilue M, Barahona S, Rodríguez D. Estudio clínico para conocer la eficacia de la Coenzima Q-10 sobre la calidad de vida en mujeres postmenopáusicas. Toko-Ginecol Pract. 2018; 77(762):22-27.

5. Dai S, Tian Z, Zhao D, Liang Y, Liu M, Liu Z, et al. Effects of Coenzyme Q10 Supplementation on Biomarkers of Oxidative Stress in Adults: A GRADE-Assessed Systematic Review and Updated Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Antioxidants (Basel). 2022 Jul;11(7):1274.

6. Zhao D, Liang Y, Dai S, Hou S, Liu Z, Liu M, et al. Dose-Response Effect of Coenzyme Q10 Supplementation on Blood Pressure among Patients with Cardiometabolic Disorders: A Grading of Recommendations Assessment, Development, and Evaluation (GRADE)-Assessed Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Adv Nutr. 2022 Dec;13(6):2180–94.