El treonato de magnesio es una forma innovadora de magnesio que actúa directamente en el cerebro. Descubre qué beneficios aporta a tu memoria, sueño y estado de ánimo, y por qué es diferente de otras formas de magnesio.
¿Qué es el magnesio y por qué es importante?
El magnesio es un mineral esencial que participa en más de 300 reacciones bioquímicas en el organismo: desde el metabolismo energético y el equilibrio electrolítico, hasta la contracción muscular, la salud ósea o el funcionamiento del sistema nervioso.
Aunque las necesidades diarias están en torno a 300 mg, muchas personas no alcanzan esta cantidad. La carencia de magnesio es especialmente común en personas mayores, en situaciones de estrés crónico o con dietas pobres en alimentos ricos en este mineral.
Déficit de magnesio: más frecuente de lo que imaginas
La deficiencia de magnesio puede pasar desapercibida en los análisis de sangre, ya que el organismo extrae magnesio de huesos y tejidos para mantener su nivel plasmático estable. Entre los signos clínicos más frecuentes se encuentran:
-
Fatiga o cansancio persistente
-
Problemas de sueño
-
Dolores musculares o calambres
-
Ansiedad, irritabilidad o bajo estado de ánimo
-
Dificultad para concentrarse o retener información
Las dietas actuales suelen ser pobres en magnesio, incluso si se consumen semillas, frutos secos, legumbres, verduras de hoja verde o cereales integrales, ya que los suelos empobrecidos han reducido el contenido mineral de los alimentos.
Tipos de magnesio: ¿son todos iguales?
No. La forma química del magnesio determina su absorción, tolerancia digestiva y destino en el organismo. Algunas de las formas más comunes son:
|
Tipo de magnesio |
Absorción |
Efecto principal |
Observaciones |
|---|---|---|---|
|
Óxido de magnesio |
Baja |
Laxante |
Uso habitual en estreñimiento/colonoscopias |
|
Citrato de magnesio |
Alta |
Muscular y digestivo |
Buena biodisponibilidad |
|
Bisglicinato de magnesio |
Alta |
Relajación y sueño |
Alta tolerancia digestiva |
|
Treonato de magnesio |
Alta (cerebral) |
Salud cognitiva y emocional |
Atraviesa la barrera hematoencefálica |
¿Qué hace especial al treonato de magnesio?
El treonato de magnesio (Magtein®) es la única forma de magnesio que ha demostrado aumentar directamente los niveles de magnesio en el cerebro. Esto se debe a que atraviesa la barrera hematoencefálica por la misma vía que la glucosa, permitiendo una acumulación activa en las neuronas.
Esta propiedad lo convierte en un aliado específico para mejorar funciones cognitivas, regular el sueño y reducir la ansiedad.
Beneficios del treonato de magnesio
1. Mejora de la función cognitiva
En un ensayo clínico en 109 adultos sanos, el treonato de magnesio mejoró significativamente la memoria, la atención y la velocidad de procesamiento. El efecto fue especialmente notable en mayores de 50 años.
2. Sueño reparador y claridad mental
Pacientes suplementados durante 21 días informaron mejoras en calidad y cantidad de sueño, menos interrupciones y mejor estado mental al despertar (menos mal humor, más claridad y energía).
3. Reducción del estrés y la ansiedad
En un estudio con personas de 50 a 70 años, el treonato de magnesio redujo un 40% la puntuación en la escala de ansiedad de Hamilton y mejoró el bienestar general.
¿Para quién está indicado el treonato de magnesio?
-
Personas con dificultad para concentrarse o recordar información
-
Estudiantes y opositores en época de alta demanda mental
-
Adultos con estrés crónico o ansiedad leve
-
Mayores con deterioro cognitivo leve o insomnio
No sustituye un tratamiento médico, pero puede complementar muy bien estrategias de cuidado cerebral.
¿Pueden tomarlo mujeres embarazadas o en periodo de lactancia?
No. El treonato de magnesio está indicado exclusivamente para adultos, a excepción de mujeres embarazadas o en periodo de lactancia. No existen estudios concluyentes sobre su seguridad en estas etapas, y la normativa vigente no permite su uso en estos grupos.
¿Puede ser perjudicial tomar demasiado magnesio en forma de suplemento?
A las dosis recomendadas, el magnesio suplementado no supone ningún problema para la salud en personas sanas. El organismo elimina el exceso a través de la orina y la toxicidad por magnesio oral es muy poco frecuente. Solo en dosis muy elevadas (muy por encima de lo recomendado) y en personas con insuficiencia renal se podría producir una acumulación excesiva. Siempre es aconsejable seguir las recomendaciones de dosificación del producto y consultar con un profesional si existen patologías previas.
Magnesio L-Treonato de Nova Nutrición: ciencia y seguridad
Nuestro suplemento contiene Magtein®, la forma patentada de treonato de magnesio utilizada en los estudios clínicos. Cada dosis aporta 144 mg de magnesio elemental de alta biodisponibilidad.
-
Apto para veganos
-
Sin gluten ni lactosa
-
Formulado para favorecer memoria, sueño y bienestar mental
Importante
Conforme al Reglamento (UE) 432/2012, el magnesio contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso y a la función psicológica normal. El treonato de magnesio está indicado exclusivamente para adultos, a excepción de mujeres embarazadas o en periodo de lactancia, tal como exige la normativa vigente. Este contenido es informativo y no sustituye el consejo de un profesional de la salud.